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miércoles, 14 de octubre de 2009

Sopa depurativa

De vez en cuando es bueno llevarnos un día entero depurando nuestro organismo. Y para ello, nada mejor que esta sopa depurativa. Formaba parte de la dieta de los enfermos de corazón del Secret Memorial Hospital de EE.UU, antes de ser intervenidos quirúrgicamente, y posteriormente se incorporó a la dieta del Hospital Gregorio Marañón de Madrid, Virgen del Rocío de Sevilla...entre otros. Es una sopa con poquísimas calorías, y se puede comer cuanta apetezca a lo largo del día "depurativo".

Foto: Lago Näsijärvi- Tampere- Finland



Aunque la receta original no incorpora patata yo sí la echo para hacerla más agradable al paladar. Lo ideal es comer sólo sopa durante una jornada, aunque también se puede acompañar de proteinas, como pollo a la plancha o pescado blanco. Comer esta sopa todo un día por lo menos una vez al mes... al día siguiente, notareis sus efectos.



Vuestro organismo se limpiará de impurezas, al ser una sopa muy diurética. Pero ¡ojo!, no se puede comer sólo sopa durante varios días, ya que nuestro cuerpo necesita una cantidad equilibrada de proteinas, vitaminas, hidratos de carbono...


Ingredientes:

200 grs cebolla
100 grs pimiento verde
100 grs apio
200 grs repollo
1 tomate natural muy maduro triturado
1 patata
pizca de sal (aunque mejor prescindir de ella aunque sea por un día)
pimienta
1 litro de agua





Se pican los ingredientes...en la MC.....4seg.....v.5
Incorporar la sal, la pimienta y el agua......30 min....110º......v.2
Se puede degustar asimismo como si de un puré se tratase. Para ello, se dejará que se evapore el agua durante más tiempo y se tritura.

Es importante que tengais en cuenta que la sal, aunque no engorda por sí misma, tampoco ayuda a adelgazar porque retiene líquidos.



lunes, 12 de octubre de 2009

Callos con garbanzos a la andaluza

Los callos siempre me han gustado. Desde pequeña. En Asturias son un plato muy típico, sobre todo por Langreo, San Martín del Rey Aurelio, Noreña, Siero...

Me encantan los de Casa Sara, en Entralgo (pueblo natal de Armando Palacio Valdés), los de el Sastre en Noreña, los de Casa Fano también en Noreña, y por supuesto los del Viso (un pueblecito que hay en la carretera de Riaño de Langreo a Mieres). Pero en todos estos sitios que he nombrado se comen sin garbanzos. Otro día os enseñaré esta otra receta.

Como todas las recetas de cuchareo, los callos tienen infinidad de variantes. Cada casa es un mundo, y cada cocina un universo.

Estos están hechos a mi manera; bueno,a mi manera no...a la manera de mezclar varias recetas...



Para empezar, lo importante es la materia prima, como para todo. Los callos podeis encargarlos al carnicero. En este caso, tendreis que lavarlos cuidadosamente, y con paciencia de la siguiente manera: con sal gorda se les va frotando para quitarles "lo más gordo". De vez en cuando los poneis debajo de un chorro de agua. Cuando estén limpios, los hervimos con agua y vinagre (o limón) unos 20 minutos. Los aclaramos con agua y los reservamos. Así ya se quedarán listos para cocinar.

Yo, por esto de la comodidad, los compré en Mercadona, ya limpitos....Aún así podeis darle el hervor con limón, si os quedais más tranquilos.



Ingredientes para 6 personas: (yo hago bastantes y los congelo)

- 400 grs de garbanzos (previamente puestos a remojo)(yo eché de D.O.Fuentesauco, que son los que más me gustan)
- 600 grs de callos ( de "toalla")
- 2 chorizos asturianos (también lo venden en Mercadona, por si no podeis conseguirlos de otro modo)
- 2 morcillas asturianas
- Trozo de panceta
- 2 hojas de laurel
- taquitos de jamón (si se tienen)(yo no los eché, pero con ellos están más ricos)

- 1 cebolla mediana
- pimentón de la Vera, (3 cucharadas de dulce y 1 de picante.....se puede prescindir del picante)
- 1 guindilla entera, para, si se desea, se pueda retirar sin problema

- 4 dientes de ajo
- especias variadas (comino, pimienta, tomillo.....ya las venden mezcladas)
- 1 cucharada de salsa de tomate concentrada, o un tomate natural triturado (ver post de salsa de tomate; yo usé esa salsa)
- 1 cucharadita de bovril (si se tiene)
- 1 cucharada sopera de "concentrado de verduras" (ver post correspondiente)



1- En una buena olla, ponemos los garbanzos, los callos troceados pequeñitos, el laurel, los chorizos y las morcillas (yo los herví antes), la panceta, el concentrado de tomate, el concentrado de verduras, la guindilla y el bovril.

A fuego lento...flu, flu......tardarán bastante

2- Cuando se pongan un poco tiernos los garbanzos, haremos un sofrito de cebolla.............incorporamos la cebolla troceada en la MC y medio cubilete de aceite de oliva; programamos......15 min.....100º......v1

Incoporamos el pimenton..........1,5 min.................v.1

Lo volcamos en la olla principal.

3- En el mortero machacamos los dientes de ajo y las especias. Hasta que quede más o menos como una pasta. Lo volcamos también en la olla principal.



Esperamos a que se cocine todo bien, incorporando agua caliente si se necesita. Lo ideal es que tengan un dedo de agua, y que al quedar ya cocinados no estén demasiado caldosos.

La misma receta vale para los callos solos, sin garbanzos. En este caso, acompañados de patatas fritas, son un manjar.




Es mejor si lo preparamos de un día para otro......los sabores se potenciarán y el caldo ligará.

viernes, 25 de septiembre de 2009

Verdinas de Llanes con almejas de Carril

Los que me conocéis un poco, ya sabéis que soy asturiana, aunque por esas cosas de la vida vivo en Sevilla... y como buena asturiana, una defensora a ultranza de los productos de mi tierra. Entre ellos, las verdinas, desconocidas para el gran público, son una auténtica maravilla para el paladar.

Foto: Casona asturiana en el Valle de Ardisana- Llanes- Asturias- España

Las verdinas se cultivaban tradicionalmente en el Valle de Ardisana, en el concejo de Llanes, donde yo veraneo, y hasta hace una década aproximadamente no se conocían en el resto de Asturias. Es una legumbre fina, versátil y de excelente sabor.

Su precio es bastante elevado: aproximadamente 12 euros el kilo. Pero os puedo decir que es un dinero muy bien gastado. Yo las compré en la peculiar tienda de ultramarinos "LOBO" de Posada de Llanes...tan peculiar que debería recibir subvención para que no desapareciera...es uno de esos comercios de toda la vida a los que debemos acudir de vez en cuando aunque sólo sea para admirar las latas de conserva colocadas de formas imposibles en sus estantes.

Foto: Casa asturiana en Vega de Brañagallones- Concejo de Caso- Asturias- España

De un color verde claro y forma arriñonada, aunque empezaron cocinándose con chorizo y otras carnes, su delicado sabor es muy apropiado para acompañar pescados y mariscos. Y en este caso yo elegí las almejas de Carril.



Ingredientes para 4 personas:

1/2 kilo de verdinas
hoja de laurel
cebolla grande



En primer lugar ponemos a cocer las verdinas junto con el laurel y la cebolla, con agua fría que las cubra. Tiene que cocerse a fuego lento, así que tardarán 3 horas aproximadamente. A medida que tengamos que añadir agua, lo haremos con agua FRÍA, y justo la cantidad suficiente para cubrirlas un dedo. No más.

Para las almejas a la marinera:

almejas en cantidad
1 diente de ajo
1 cebolla nueva mediana
perejil
cucharilla de pimentón dulce de la Vera
2 vasos de vino blanco

En MC incorporamos el ajo y programamos.....4 min.....100º.......v.1

Posteriormente agregamos la cebolla.........7 minutos...........100º...........v.1

Si nos os gusta encontrar la verduras en trozos, podeis triturarlo con goldes de turbo.

Añadimos la cucharadita de pimentón de la Vera dulce, un poco de perejil picado y el vino blanco. Colocamos las almejas en la bandeja de vapor y programamos........9 min........120º......v.3




Una vez hechas las almejas a la marinera se vuelcan en las verdinas, se mezclan ambas, y se rectifica de sal.

Si no teneis verdinas, porque son difíciles de encontrar, podeis hacer esta receta con alubias blancas normales.

¡Animaros a hacerlas que os gustarás!

jueves, 3 de septiembre de 2009

Alubias blancas a lo pobre (tradicional y MC)

Las legumbres me gustan de todas formas. Pero lo que parece mentira es que con tan pocos ingredientes sepan tan bien.

En esta ocasión, están guisadas de una manera sencillísima: a lo pobre, pobre. Lo único que les da un toque es un poco de chorizo que tenía a mano, pero que cocí aparte para que no tuvieran tanta grasa.



Así las hice:



- Poner las alubias en remojo la noche antes. Un puñado por persona más o menos.
- 1 cebolla mediana
- 1 cabeza de ajos
- 2 hojas de laurel
- una cucharada sopera del concentrado de verduras (ver su receta correspondiente). Si no disponeis de él, vale una pastilla de caldo, o mejor nada.
- 1 cucharada sopera de pimentón de la Vera.
- Un chorizo o jamón que tengais por casa.

En la olla ponemos a cocer las alubias. Dependiendo de la calidad o del tipo, varía el tiempo de cocción.

Cuando llevan media hora, tiramos el agua y lo renovamos. Entonces incorporaremos el laurel y la cebolla.

En un cacito aparte, ponemos 3 cucharadas de aceite de oliva a calentar, e incorporamos el ajo picadito. antes de que se dore, agregamos el pimentón y revolvemos para que no se queme....si no se estropea. Si se os quema teneis que tirarlo.
Lo volcamos todo en la olla principal.

El chorizo lo cocemos durante 20 minutos en un cacito por separado. Si optais por jamón no hace falta, ya que no tiene tanta grasa. Por supuesto este paso no es imprescincible, puesto que lo deseais podeis echarlo sin desgrasar.

Dejamos cocer todo junto hasta que las alubias estén lista. Durante la cocción las "asustamos" de vez en cuando con agua fría para que cuezcan mejor. Echar el agua justa para que las cubra pues de lo contrario quedarían muy aguadas.

Rectificar de sal.



Y si preferís hacerlas en MC, es recomendable usar alubias blancas cocidas de bote. En caso contrario, tardarían mucho tiempo en cocinarse; 2 horas aproximadamente.

Podeis hacerlas así:

- calentar el aceite 1 min......120º.....v.2
- incorporar el ajo 4 min.....100º.....v.1
- añadir el pimentón 20 seg..............v.2

- poner la paleta mezcladora

- incorporar las alubias, el laurel y el chorizo en rodajitas y cubrir de agua
- poner el cestillo y en él la cebolla entera (si os gusta más podeis sofreirla tras el ajo; yo la prefiero entera)

- programar 20 min......110º....v.2




¡Que a proveche!

miércoles, 2 de septiembre de 2009

Pote asturiano (tradicional)


Junto a la fabada, el pote es el cocido típico asturiano. Aunque menos conocido que la primera, en casa lo preferimos. Al llevar verdura es más ligero y digestivo, y además como vereis es muy fácil de hacer. Basta un poco de paciencia, y unos buenos ingredientes.

El pote del que os pongo la foto está hecho en el fuego, al modo de pueblo. Evidentemente, esto no siempre es posible. No hay problema: en la cocina de nuestra casa sale casi igual.

En la zona oriental de Asturias, a parte de todos los ingredientes básicos del pote, se le añaden los conocidos "pantrucu" (preparado con harina de maiz y tocino, básicamente) y el "emberzao" (elaborado además con sangre). En la foto se pueden apreciar ambos.No obstante, son difíciles, por no decir imposibles, de encontrar, fuera del concejo de Llanes.



Ingredientes para 6 personas:

- 1/4 kg alubias blancas
- 6 hojas grandes de berza
- 3 patatas grandes, peladas y cortadas en taquitos.
- compango: 3 chorizos asturianos, 3 morcillas asturianas, lacón, y panceta (en algunos supermercados venden preparados estos ingredientes, listos para echar a la olla.....como por ejemplo en Mercadona). Por lo general, el lacón debe ponerse a desalar la noche anterior.
- un buen trozo de chamón (morcillo de ternera)
- pimentón de la Vera dulce
- una cabeza de ajos
- aceite oliva virgen



Teniendo en cuenta que los guisos en general están más ricos si se hacen el día antes, es recomendable hacerlo con antelación.

Las alubias la ponemos a remojo la noche antes.

La berza la lavamos bien, y la picamos. Y la metemos también en el congelador, para que ablande un poco. En caso contrario tardaría bastante en cocerse bien. En invierno no haría falta pues por el frío, al menos en Asturias, ya se ablandan.

Al día siguiente, ponemos a cocer, en una olla lo suficientemente grande, la berza, las alubias y el compango. Si se quiere se pueden cocer a parte algunos chorizos y morcillas para que el pote no tenga tanta grasa. Yo lo hago.

En un cacito ponemos 4 cucharadas soperas de aceite a calentar. Una vez caliente sofreimos el ajo picadito menudo. Antes de que dore incorporamos 2 cucharadas (de café) de pimentón de la Vera y removemos sin cesar para que éste no se queme. Esta mezcla la echamos a la olla, y dejamos que todo se vaya haciendo a fuego medio.

Cuando ya casi esté hecho incorporamos las patatas y rectificamos de sal.

Como podeis ver, es más el tiempo que se tarda que la dificultad del menú. Animaos que os va a encantar.


¡¡Espero que os guste!!

Aviso importante: este pote de la foto se hizo en cazuela de cobre. En recipientes de este metal se puede cocinar, pero NUNCA dejar la comida en él hasta el día siguiente. Una vez que se cocina y se enfría la comida, pasarla a otro recipiente de acero inoxidable, vidrio.....

miércoles, 26 de agosto de 2009

Gazpacho andaluz sin pan... y en thermomix.

Un manjar veraniego (y no tan veraniego) sano, barato y fácil de hacer y de conservar es el gazpachito. ¡¡¡Qué haría yo sin él!!! Fuente natural de antioxidantes y vitaminas....qué más se puede decir......Si no lo habéis probado, os lo recomiendo.












El gazpacho que yo hago es el que hace mi suegra, sevillana de pro. Es un poco light, porque no lleva pan, así que ya no tenéis excusa.......Tampoco lleva pepino, pues a mí personalmente no me agrada su sabor.



Ingredientes:

- 1 kg tomates muy maduros (yo los pelo, aunque si no lo hacéis, no pasa nada...nuestra MC los pulveriza...Para hacerlo en TH NO HACE falta pelarlos!!!!!!   Ver más adelante)
- 1/4 cebolla mediana (mejor si es nueva)
- 1/2 pimiento verde de freir mediano (tienen la piel más finita que los morrones)
- 1 diente de ajo
- 80 grs aceite de oliva virgen
- 50 grs vinagre
- cucharada sopera rasada de sal gorda




Como guarnición:

- 1 huevo duro
- tacos de jamón

Incorporar todos los ingrediente en el vaso de MC y triturar 3 min....v.7 y subiendo hasta v.9

Probar antes de servir para rectificar al gusto de sal o vinagre. Para gustos....

En ocasiones le añado a todos los ingredientes unas hojitas de hierbabuena. Le dan un tique estupendo. 






  Y si lo queréis hacer en Thermomix...


Los mismos ingredientes pero el tomate SIN PELAR!!!!!!........3,5 minutos.......velocidad  5 (20 segundos) y luego subir hasta velocidad 9 ó 10 hasta que transcurra el tiempo programado.

Así de fácil y rápido.









¡¡¡Espero que os guste!!!